Как пережить потерю денег

Рейтинг лучших брокеров бинарных опционов 2020:

Как пережить финансовые потери

Наверняка многие из нас хоть раз, но терпели когда-то материальные убытки. У кого-то подруга одолжила деньги на крупную покупку, а потом «забыла» вернуть или стала утверждать, что это был ваш добровольный подарок. Кто-то потерял кошелек, в котором лежала вся зарплата. А кто-то потерял хорошо оплачиваемую работу. Чей-то муж стал поручителем у взявшего кредит друга, а потом вынужден был погашать долг обанкротившегося неудачника. У кого-то прогорело свое дело. Да мало ли что может произойти! Но беда в том, что помимо финансовых потерь, есть еще и эмоциональные осадки, которые обрушиваются на потерявшего деньги человека. Он буквально выбит из колеи и не знает, как пережить потерю денег.

Нет ничего удивительного в том, что люди скорбят о потерянных деньгах, рабочих местах, квартирах или машинах. И вот почему: любой вид потери вызывает естественную реакцию – печаль. Попробуйте вспомнить свое состояние, когда вы что-нибудь теряли. Может, это был домашний любимец, отношения с любимым человеком, угнанный автомобиль или ваш любимый проект на работе. Вы испытывали какие-либо из этих эмоций?

  • Печаль
  • Гнев
  • Чувство вины, самобичевание
  • Тревога
  • Чувство одиночества
  • Шок
  • Тоска

Или такие особенности поведения:

  • Социальная самоизоляция
  • Нервозность
  • Рассеянность
  • Плач
  • Бессонница или сонливость
  • Нарушения аппетита

Это неполный перечень чувств, эмоций и моделей поведения, которые характерны для процесса оплакивания. И если вы сталкивались с какими-нибудь из них – значит, вы, скорее всего, переживали горе.

Мы привыкли к мысли, что горе мы можем испытывать только после того, как умирает любимый нами близкий человек. Мы не склонны признавать наши чувства, как печаль, когда мы теряем что-то кроме любимого человека. Но ведь когда речь идет о финансовых потерях, дело не только в деньгах. Это не действовало бы на нас эмоционально столь разрушительно, если бы были потеряны только деньги. Мы терпим и другие убытки вместе с внезапным падением активов. Какие? Давайте поговорим о потере действительно значительной суммы денег с житейской точки зрения и рассмотрим несколько примеров того, как это может повлиять на вашу жизнь и на ваши планы.

На что может повлиять крупная финансовая потеря?

Планы выхода на пенсию. Возможно, вы откладывали деньги для того, чтобы не нуждаться после ухода на пенсию. Или чтобы купить домик поближе к природе. Или поехать в дальнее путешествие. И вот вы каким-то образом потеряли эти деньги. Или потеряли работу, и теперь вынуждены жить на деньги, которые хотели отложить.

Сбережения на обучение детей. Вы задумывались о том, что ваши дети поедут учиться в другой город, и вам хотелось быть готовой к тому, чтобы материально поддерживать их все годы обучения. Или вы планировали воспользоваться платной формой обучения.

Дом или квартира. Возможно, вы брали кредиты, а теперь не знаете, как оплатить их и набежавшие проценты. Не придется ли вам продавать свое жилье, чтобы вернуть банку долг?

Социальный статус. Вы были когда-то успешным высокооплачиваемым специалистом, а сейчас вы – безработная домохозяйка, которая вынуждена беспомощно наблюдать, как муж, выбиваясь из сил, один пытается обеспечить семью и оплатить ипотеку.

Стиль жизни. Ваша жизнь, возможно, была очень насыщенной до этой потери. Хорошее питание, отдых на курортах или путешествия по миру, покупки подарков друзьям и близким… Многое из того, что казалось само собой разумеющимся, стало теперь недоступным.

Брокеры с русским языком:

Сценарий жизни. Когда вы были совсем юны, вы придумывали для себя сценарий жизни. «Я буду врачом». «Я хочу работать с животными». «Я стану актрисой». Когда вы стали старше, вы расширили свой сценарий: « Я получу хорошее образование, получу отличную работу, выйду замуж и буду жить интересной, счастливой жизнью!» Скорее всего, ваш сценарий не включал в себя что-то вроде «я потеряю все свои сбережения в 50 лет» или « я собираюсь доверить кому-то все свои деньги, чтобы у меня их украли, и я опять стану работать в 70 лет». Или « я куплю дом своей мечты, а потом наберу кредиты и вынуждена буду продать его».

Резкие изменения в вашей жизни и крушение мечты значительно обостряют те эмоции, которые возникают при финансовой потере. Человек испытывает настоящее горе, он не знает, как пережить потерю. Положение усугубляется тем, что при всей схожести эмоций с эмоциями при потере близкого человека, есть все же и некоторые отличия:

  • Восприятие события окружающими. Одно дело сказать кому-то, что умерла ваша мама, и совсем другое дело – сказать, что вы потеряли деньги, например, в финансовой пирамиде. Вряд ли вам посочувствуют. Да и вообще, мы обычно не общаемся с друзьями и знакомыми по вопросам, связанным с деньгами. Вот и остается человек со своим горем один на один.
  • Отказ в осознании горя. Обычно потерявшие деньги думают: «Я не должна так убиваться, как будто кто-то умер». Да, к счастью, потеря денег не то же самое, что смерть близкого. Но нельзя девальвировать свои чувства, нельзя загонять их внутрь себя.
  • Отсутствие социального ритуала для такого горя. У нас есть множество ритуалов, связанных со смертью: похороны, поминки, траур и т.д. Все это помогает пережить смерть близкого и приспособиться к миру, в котором больше нет дорогого нам человека. Но нет совсем ничего, что помогло бы нам как-то пережить горе от крупных финансовых потерь. И у человека кроме горя остается еще и ощущение полного краха всей жизни.

Таким образом, все это действительно довольно сложно пережить, не правда ли? Сложно, если не знать, как пережить потерю большой суммы денег и финансового благополучия правильно. Ведь даже в такие трудные для вас времена есть возможность не только оправиться от потери, но и даже начать процветать. Мы расскажем, что делать, чтобы лучше перенести психологическую нагрузку, оправиться от шока и вернуться к нормальной жизни.

Как выжить и начать процветать, понеся финансовые потери

Сначала поговорим о том, как пережить финансовые потери:

  • Позвольте себе принять потерю

Примите тот факт, что эта потеря на самом деле произошла с вами. Первое время ваше сознание будет отказываться принимать произошедшее, как реальность. Это нормально, потому что отрицание – это сильный защитный механизм. Оно защищает вас от боли, пока вы не будете готовы справиться с ней. И когда вы ловите себя на мысли: «Даже если на новой работе я буду получать только половину того, что я получала прежде, мы все равно сможем жить, как раньше», то это означает, что вы все еще отказываетесь принять потерю. Но необходимо как можно раньше оценить ситуацию и принять ее реальность, чтобы искать выход из создавшегося положения.

Эта статья научит вас зарабатывать:  Две рабочие и проверенные стратегии для бинарных опционов

Позвольте себе погоревать о том, что вы потеряли. Вы действительно пережили утрату. Необходимо дать выход своим эмоциям – поплакать, погоревать. Если вы будете скрывать свои чувства и делать вид, что ничего не произошло, вы тем самым только усилите стресс и перегрузите свою нервную систему. Так и заболеть недолго!

Не сопротивляйтесь. Это не значит, что вы должны сдаться. Но это значит, что вы должны признать, так же, как признали свои эмоции, что вы пережили финансовые потери и ваше положение ухудшилось. Такое признание, в отличие от самообмана (мол, все будет, как прежде…), поможет вам мыслить и действовать конструктивно для исправления ситуации.

  • Создайте и используйте свою систему поддержки

Найдите людей, которым вы можете доверять: друзья, семья, близкие по духу люди. Соберите свою команду поддержки. Они посочувствуют и помогут вам так же, как помогли бы при утере близкого человека. Примите их помощь!

Говорите. Дать волю своим чувствам наедине с самой собой – это одно, а поговорить о своих чувствах с друзьями – это совсем другое. Причем, говорить надо не столько о самой потере (что и сколько вы потеряли), сколько о своих эмоциях, которые эта потеря у вас вызывает. Это очень важно, потому что это хороший способ «переработать» ваше горе и не застрять в нем.

  • Измените свой взгляд на происходящее

Перестаньте сокрушаться. Конечно, это легче сказать, чем сделать; но, вспоминая этот горький момент снова и снова, пытаясь «исправить» ситуацию в прошлом, вы навредите себе сегодня. Вы значительно сузите рамки своего мира, оставив там место лишь для этой проблемы и сделав ее единственной в вашей жизни. Оставьте то, что произошло, в прошлом. Жизнь продолжается. Расширьте свой фокус и посмотрите, что еще важного есть в вашей жизни. Даже после самого сокрушительного банкротства можно выжить. Это ведь не рак…

Вспомните свои предыдущие трудности. Когда вы столкнулись с этой потерей, вам могло показаться – это самое плохое, что могло с вами произойти. Возможно, так оно и есть. Но наверняка и раньше вы встречались с какими-то трудностями в вашей жизни, ведь на долю каждого человека выпадает немало испытаний. Согласитесь, что прежние трудности не разрешались сами собой, вам приходилось прикладывать немало усилий для их преодоления. Пусть ваши прошлые победы придадут вам мужества и послужат мотивацией для преодоления и этой преграды.

Не оставайтесь в прошлом и не забегайте вперед; думайте о сегодняшнем дне. Это тоже непросто. Вполне понятны ваши мысли и тревоги о том, что же теперь с вами будет дальше. Но вместо того, чтобы размышлять о событиях прошлого или паниковать перед будущим, лучше думайте о том, что происходит прямо сейчас. Займите мысли поиском решения проблемы, а не оплакиванием своего будущего, думайте о том, что вы можете сделать уже сегодня.

А теперь – о том, что можно сделать для будущего процветания:

  1. Извлеките для себя урок

Учитесь на своих ошибках. Проанализируйте, где вы сделали неверный шаг. Чем он был вызван? Возможно, принятое в тот момент решение было продиктовано вашей чрезмерной сосредоточенностью на материальных ценностях? Быть может, вы чересчур доверчивы? А может, вам просто не хватило каких-то определенных знаний? Сделайте выводы и извлеките для себя урок, и пусть полученный опыт поможет вам избежать подобных ошибок в дальнейшем.
Найдите плюсы

Песчинка, которая вначале так раздражает устрицу, в конце концов превращается в жемчужину. Экономические трудности, которые вы сейчас испытываете, могут послужить толчком к вашему развитию. Они могут открыть вам глаза на новые возможности, которые открыты перед вами и которых раньше вы не замечали.

Плюсы можно найти всегда, даже в самые трудные времена. После того, как случится несчастье, нам поначалу кажется, что ничего более страшного не могло произойти. Но если использовать перечисленные выше советы, можно открыть для себя много нового: увидеть новые пути для укрепления своего благосостояния, получить новые знания и навыки, сделать что-то такое, на что не хватало решимости прежде. Можно узнать, насколько мы, оказывается, сильны духом, и значительно повысить свою самооценку. Наконец, можно узнать, насколько важна поддержка друзей и как много людей по-настоящему любит нас.
Начинайте действовать

Составьте план, включив туда все возможные действия для восстановления возникшей финансовой бреши. Действие поможет вам увидеть ваши перспективы в будущем, и неопределенность больше не будет вас угнетать.

То, что вы быстро оправитесь после финансовых потерь, конечно, не будет означать, что вы вернете потерянные деньги. Но это будет означать, что вы научились выживать в тяжелой ситуации, и будете процветать в дальнейшем.

Как вы предпочитаете воспринимать вашу потерю – как поражение или как новую возможность?

Как пережить потерю

Потеря – в глобальном смысле этого слова – одно из самых тяжелых переживаний в жизни человека. Это могут быть смерть близкого человека, развод с мужем, расставание с любимым, переезд близкого друга и т.д. … В таких ситуациях всегда возникает ощущение потери. Зачастую она сопровождается горем, разочарованием, печалью, подавленностью и виной. Поэтому к психологу очень часто приходят клиенты именно с таким запросом: «Как пережить потерю?» Данная статья написана для практических психологов и содержит в себе наиболее эффективные техники работы с клиентом, переживающим горе.

Этапы переживания потери

К сожалению, потерю невозможно проскочить – ее необходимо пережить. А уменьшение интенсивности переживания в большинстве случаев возможно лишь тогда, когда сама ситуация завершится, и клиент пройдет через определенные стадии. В данной статье перечислены этапы переживания смерти близкого человека, но похожие ощущения клиенты испытывают и в других ситуациях потери.

1ая стадия – это отрицание. Она начинается с общего шока и оцепенения, которые длятся около 9 дней. Человек не верит в произошедшее и, самое главное, не способен поверить. Это неверие может выражаться в постоянном переспрашивании. Могут сниться сны о том, кого клиент потерял, или он может постоянно общаться с ним внутри себя. Человек может быть как оцепеневшим («застыл в своем горе»), так и суетливо-деятельным (может организовывать похороны, активно поддерживать других). Это не значит, что второй вариант лучше – это просто другой вариант адаптации и поведения в ситуации потери.

На этой стадии человек может перестать понимать кто он, где и зачем (явление «деперсонализации»). Эта реакция может сохраняться на короткое время. Помочь выйти человеку из этого состояния можно, если называть его по имени, почаще прикасаться к нему, работать с телом – в общем, делать акцент на его самосознании. Если вы как психолог видите у клиента признаки депрессивного состояния или даже суицидальные мысли, то в данном случае необходимо перенаправить клиента к психотерапевту или психиатру. В общем плане отрицание продолжается около 40 дней.

2я стадия – агрессия. Человек не просто не верит — он злится на то, что произошло. Объектом злости клиента может быть судьба, Бог, кто-то, кого он считает виноватым в произошедшем. По сути своей, это попытка обрести контроль. В конструктивном ключе агрессия может быть направлена на причину, вызвавшую горе, но часто в жизни ничего изменить не удаётся. Это может привести к направлению агрессии на себя или на близких людей. Решения, принятые на этой стадии могут привести к негативным последствиям для отношений, принести урон имуществу и состоянию человека.

Эта статья научит вас зарабатывать:  Бинарные опционы на индекс TA-25 (Израиль) – сравнение процентов выплат брокеров

3ий этап – торги. Человек направляет свою энергию на то, чтобы «откупиться от горя». В этот момент он может обращаться к судьбе, к любым высшим силам с целью заключить договор — я буду/не буду делать то-то, и пусть всё вернётся к прежнему состоянию. Человек может платить изменением своего поведения, делать пожертвования, может решить посвятить время и силы чему-то связанному с причиной горя. Однако в большинстве своем он разочаровывается, посольку горе и потеря оказываются необратимыми.

4я стадия – депрессия. Эмоциональные реакции обедняются, нарушается сон и аппетит, появляется раздражение, слёзы не приносят облегчения. Чаще всего они имеют характер ухода, снижения любой активности — у человека опускаются руки. Происходит проживание боли. Она идет «волнами»: то кажется, что отпускает, то вновь усиливается. Это происходит потому, что человек учится управлять своим горем, но это не всегда получается. Спустя где-то 3 месяца после потери может наступить обострение депрессивного состояния из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, т.к. боль очень сильна. В этот период клиент, как правило, уже меньше плачет. Человек должен учиться жить без умершего, выполняя его обязанности. В качестве маркера динамики процесса переживания может быть то, что в этот период умерший снится уже по-другому (в потустороннем мире).

5я стадия – принятие. В этот период происходит облегчение боли, которое продолжается до года. Человек полностью принимает свою потерю, происходит постепенное выстраивание новой жизни. Появляются новые связи с людьми, которые знают человека уже в новом качестве. Человек мыслями возвращается ко всему хорошему, что связано с тем, что принесло ему горе. Ситуация, вызвавшая горе теперь воспринимается, как часть жизни — она имеет своё начало, развитие и завершение. Возвращается ощущение внутренней опоры, возвращаются силы и эмоции всего спектра, человек начинает задумываться о будущем. Только на пятом этапе человек может принимать решения о том, какие выводы сделать, изменять ли что-то и если да, то как. Происходит помещение потери в собственную картину мира и завершение ее как ситуации.

Техники работы с клиентом

Когда к вам на консультацию приходит клиент, переживающий потерю, очень важно правильно построить стратегию работы с ним. Она, безусловно, отличается от простого выслушивания и беседы. Психолог может использовать в своей работе специальные приемы и эксперименты, способствующие лучшей ассимиляции клиентом получаемого опыта. Каждому этапу соответствуют свои техники, поэтому я перечислю их в хронологическом порядке.

Первоначальной задачей для психолога-консультанта является помощь клиенту в восприятии реальности потери. Во-первых, здесь важно просто выслушать клиента – все то, что он будет говорить о своей потере. Это способствует переводу утраты в зону осознания. Во-вторых, осознаванию реальности потери способствуют принятые в культуре ритуалы прощания с потерей – это подобие гештальт-эксперимента, безопасный путь проживания мыслей или действий, которые являются неусвояемыми или дискомфортными. В-третьих, на этом этапе прекрасно работает техника 2ух стульев. С одной стороны, это когнитивное «я знаю, что ты умер», с другой – эмоциональное – «я не могу этого принять». Гештальт-подход поддерживает сопротивление, рассматривая его, как приспособление к дисбалансу причиненному потерей, защиту против чего-то, что слишком болезненно. Это позволяет постепенно принять потерю.

Вторая задача – это переживание боли. Для клиента очень важно осознать свои симптомы как абсолютно нормальные. В этом может помочь периодическое подчеркивание того, что он не один столкнулся с этой ситуацией, и многие люди переживают подобное и проходят точно такой же путь. Клиент должен разрешить себе чувствовать те эмоции, которые он чувствует: тоску, печаль, подавленность, вину и гнев. Для того чтобы помочь клиенту справиться с ними, можете попробовать применить технику круга. Ее суть проста: создается круг, в котором клиент может выражать свои самые сильные эмоции – кричать, выть, ругаться и т.д. … Важно то, что выпустив эти эмоции наружу, их можно будет сохранить внутри круга, и они не причинят вреда ни клиенту, ни его близким.

Далее клиент должен приспособиться к отсутствию другого человека. Необходимо помочь ему скомпенсировать все те функции и роли, которые ушедший играл для клиента. Это могут быть общение, доверительные отношение, любовь, уважение, дела по дому, забота, финансы. Важно осуществить творческое приспособление к изменившейся реальности, т.е. адаптироваться к тому, что есть, изменить себя и реорганизовать окружение. К сожалению, именно в этот момент заканчивается поддержка от общества, и человек, которому она все еще нужна, вынужден обратиться за помощью к психологу.

Необходимо научить клиента оказывать самоподдержку. Она имеет несколько уровней:

  • овладение новыми практическими навыками. Клиент лишается чего-то в своей жизни вместе с потерей важного человека, и ему необходимо научиться самому удовлетворять свои потребности, например, в финансах и чистоте. Психолог помогает клиенты найти у себя ресурсы для приобретения новых навыков.
  • изменение себя и переопределение потребностей. Для этого могут быть полезны упражнения на осознавание телесных ощущений и потребностей.
  • саморегуляция. Важно помогать клиенту регулировать ритм собственных переживаний, чтобы он мог поддерживать горе на терпимом уровне с комфортным уровнем встречи и избегания боли без затопления или анестезии. Также важна регуляция социальных контактов: с одной стороны, человеку в состоянии горя нужна поддержка со стороны, а с другой – он, как правило, быстро устает от общении, и ему надо научиться выходить из контакта в такие моменты.
  • поиск смысла потери. Это невероятно сложно, но можно попытаться со своим клиентом найти смысл в его потере. Например, болеющий раком на последней стадии находит в смерти облегчение своих страданий. Здесь может помочь техника из когнитивно-поведенческой терапии «поиск альтернатив
  • завершение незавершенных ситуаций с ушедшим. Техника пустого стула: на стул в воображении сажается ушедший, и клиент выражает ему все то, что не успел сказать и вынести в контакт.

Следующая задача – перенаправление эмоциональной энергии в другие отношения. Важно разделить имеющуюся в человеке энергию на два потока. Один пусть контактирует с потерей и выражается в горе, а другой – в отношениях с другими близкими людьми. Например, для матери, потерявшей ребенка, это будет забота о других детях. Должны пройти два этапа: сначала происходит падение энергии направленной к утрате, которое позволяет думать об умершем без нестерпимой боли и плача. Это еще печаль, но уже не горе. А потом происходит признание – присвоение изменения опыта. Человек осознает, насколько все изменилось, чему он научился, какую мудрость приобрел. Он может взаимодействовать с окружением новым и более глубоким способом и начать жить в соответствии с изменениями в своей жизни. Это переоценка своего опыта. Таким образом, с одной стороны сохраняется связь с ушедшим, а с другой – на передний план выводятся актуальные или значимые отношения. Важным маркером прохождения этого этапа является способность любить без страха новой потери.

И последняя задача – поиск места для того, что потеряно. Здесь будут важными для клиента:

  • внутреннее представление, сохранение образа ушедшего. Благодаря ему сохранится возможности войти в контакт с потерей: взаимодействовать, входить в диалог, вспоминать его или ее.
  • наследство – после ассимиляции потери энергия человека может быть мобилизована и использована продуктивным образом: участие в общественных организациях, волонтерство, благотворительность, особенно в сферах, так или иначе связанных с потерей. Это может быть помощь тем, кому потенциально угрожает возможная потеря.
Эта статья научит вас зарабатывать:  SwiftOption отзывы

К сожалению, невозможно полностью отойти от сильной привязанности, невозможно полностью закончить горевать по поводу важной утраты. Горе может стать меньше по интенсивности, стать периодическим, но всегда включаться на триггер и становиться основной фигурой на время. Именно поэтому для нас, как для консультантов важно не помочь клиенту забыть о своем горе (т.е. запрятать его в самый угол бессознательного), а помочь найти ему место в своей жизни и перевести сильные эмоции типа гнева и горя в более позитивный ключ светлой грусти. Но важно помнить о том, что нет правил переживания потери, как нет и «идеального горя». Поэтому не забывайте идти за клиентом и использовать методы, наиболее подходящие к вашей конкретной ситуации.

Как пережить утрату близкого человека?

Если вы или ваши близкие переживаете смерть близкого человека, на преодоление полученного шока потребуется время.

Некоторым хватает года, другим же и десяти лет бывает мало.

Чтобы преодолеть боль от утраты и понять, как пережить смерть близкого человека, прочитайте советы психолога.

Какой может быть реакция на горе?

Потеря родного человека вызывает чувство пустоты, тоску и невыносимую боль. Она в момент прерывает эмоциональную связь, которую никогда больше не восстановить.

Но не все реагируют на горе одинаково. Острота и длительность переживаний зависит в основном от темперамента и типа мышления человека.

Романтичным и творческим личностям в эмоциональном плане тяжелее переносить смерть близкого. Эти люди больше других подвержены депрессиям, тревожным состояниям и страшным снам.

Люди других типов выражают свои переживания более сдержанно. Но это говорит лишь о том, что все свои эмоции они тщательно скрывают, не выставляя их напоказ.

Стадии горя

Чтобы пережить смерть близкого, человек должен пройти четыре стадии горя, вне зависимости от типа личности.

Какими бы особенностями характера вы ни обладали, период восстановления будет стандартным. Когда закончится четвёртая стадия переживания, вы сможете успокоиться и снова наполниться жизненным оптимизмом.

1. Шок и потрясение

Смерть близкого человека является очень сложным испытанием для психики. Известие о том, что он ушёл из жизни, даже после неизлечимой болезни или в преклонном возрасте, всегда вызывает шок.

Первая реакция человека на такую новость – потрясение, которое выражается либо в полном оцепенении, либо в чрезмерном возбуждении. В это время человек не контролирует свои эмоции, что является защитной реакцией нервной системы на неприятное известие. Этот этап длится около девяти дней.

Затем несколько дней человек ведёт себя как робот. Он автоматически выполняет все действия, не выражая никаких эмоций.

Подобное поведение со стороны кажется проявлением безразличия к случившемуся. Но не стоит спешить с выводами. Получив консультацию любого психолога, вы узнаете, что такая модель поведения оберегает страдающего от ещё большей душевной боли.

Иногда, человеку, потерявшему близкого, кажется, что это всего лишь кошмарный сон, который скоро закончится. Но с каждым осознанием того, что всё происходит на самом деле, страдания накатывают новой волной.

Тяжелее всего пережить первые несколько дней после похорон. В это время особенно остро воспринимается утрата.

На этом этапе необходима поддержка неравнодушных людей, которые действительно хотят помочь. Но она не должна заключаться в постоянном присутствии рядом друга, раздающего советы. Достаточно, чтобы страдающий знал, что за него переживают, и его душевное состояние искренне кого-то волнует.

2. Отрицание

В течение следующего месяца человека, который пытается пережить смерть близкого, постоянно преследуют сны и мысли о нём. Ему тяжело пережить потерю. Не желая принять утрату, человек продолжает страдать.

На этой стадии очень важно научиться не держать эмоции в себе. Выплёскивая их, вы освобождаетесь от тяжёлого, распирающего душу, горького чувства.

Самым эффективным способом избавиться от душевной боли являются слёзы. Не стесняйтесь плакать, рыдания помогут пережить потерю и отпустить умершего человека.

Главное, не впадайте в депрессию: давайте выход чувствам, но не концентрируйтесь на них. Депрессия может стать причиной тяжёлых последствий.

3. Осознание потери

Ещё около пяти месяцев при мыслях о смерти близкого человека вас могут мучить чувство вины и беспомощности. Это считается вполне естественным.

Но вам всё же стоит осознать, что причина этих терзающих переживаний – обычная жалость к себе и своим чувствам. Ведь смерть родного человека лишила вас положительного заряда энергии, который вы получали, общаясь с умершим.

Если вы смиритесь с произошедшим, вам станет намного легче принять утрату. Разобравшись в своих чувствах, вы сами сможете себе помочь пережить горе.

4. Притупление боли

Когда пройдёт год после смерти близкого человека, вам будет намного легче принять её, как неизбежный закон нашего существования. У вас появятся силы и желание жить дальше, и снова быть счастливым.

А если иногда вас будет мучить тоска и чувство пустоты, воспринимайте это, как жалость к себе, усугубляющую ваше состояние. Радуйтесь тому, что имеете, и с оптимизмом смотрите в будущее.

Психологи в борьбе с чувством горя

Смерть близкого человека вызывает боль, от которой невозможно избавиться в короткий период времени. Но существуют способы, облегчающие особо тяжёлые этапы переживания.

По советам психолога, снять стресс поможет психологическое упражнение «Вертелка» и техника сопереживания.

Психотехника «Вертелка»

Выполнять данное упражнение можно как одному, так и с партнёром.

  1. Станьте в удобную позу, с твёрдой опорой для вашего тела.
  2. Закройте глаза и вспомните самый тяжёлый момент того времени, когда вы узнали о смерти близкого.
  3. Мысленно создайте небольшой видеоролик, описывающий эту ситуацию. И когда придёт время самого сложного для вас момента, «нажмите на паузу».
  4. Смотря на себя со стороны и заново переживая прошлые чувства, вслух проговаривайте все свои мысли.
  5. Несколько раз покрутитесь вокруг своей оси.

Когда вы закончите упражнение и откроете глаза, ваша боль значительно уменьшится. Ведь данная техника позволит вам избавиться от внутренних эмоций, которые не дают вам снять стресс.

Глубоко вдохнув, вы почувствуете, как вас переполняет свет, и приходит принятие утраты.

Техника «Сопереживание»

Если вы не знаете, как пережить смерть близкого, и часто прокручиваете в голове свои тревожные ощущения, научитесь переключаться на состояние других людей.

Неподдельный интерес к чужим потребностям отведёт ваше внимание от собственных горьких чувств.

Если у вас не получается направить свои мысли на чужие проблемы, постарайтесь чаще общаться с людьми, которые с удовольствием рассказывают обо всём, что происходит у них в жизни. Такие разговоры помогут вам посмотреть на происходящее другими глазами.

Беря во внимание советы психолога и особенности человека, переживающего смерть близкого, можно выстроить линию поведения, которая позволит ему справиться с горем.

Когда у человека есть внутреннее желание преодолеть боль, его острые эмоции вскоре могут смениться на спокойное восприятие случившегося. Вместо тяжести и чувства безысходности, на сердце останется лишь лёгкая грусть.
Автор: Вера Дробная

Эти брокеры дают бонусы за открытие счета:
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Бинарные опционы: прибыльные индикаторы, сигналы и системы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: